Onironautas (Parte II)

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En nuestro número anterior dimos a conocer el primer informe sobre los onironautas y el sueño lúcido*1. Este mes continuamos el informe anterior dando consejos para poder controlar nuestros sueños.
Dimos ya el primer consejo en la nota anterior, el mismo era tal vez el más importante de todos los consejos que se pueden dar: Llevar un diario de sueños, hoy ahondamos en éste y otros consejos importantes.

El diario de sueños

¿Para qué sirve? Una de las habilidades más importantes para los soñadores lúcidos es recordar los sueños. Ya que de poco sirve tener muchos sueños lúcidos o no si no se los puede recordar. La memoria onírica, la capacidad de recordar los sueños, es algo que al igual que otras capacidades físicas o mentales se puede ejercitar. Habitualmente, mejorar el

recuerdo de los sueños es el primer paso para poder aprender a tener sueños lúcidos. Además permite familiarizarse con el propio contenido onírico, lo cual, será útil para identificar signos que nos pueden ayudar a alcanzar la lucidez.
¿Cómo hacerlo? Lo más recomendable, creo, es comprar un cuaderno y una lapicera y dejarlos cerca de donde durmamos. Es conveniente tener también un pequeño velador o fuente de luz para escribir. Una cuestión que influye mucho en cuanto a los recuerdos de los sueños es que son muy fáciles de olvidar. Muchas veces uno recuerda un largo sueño ni bien despierta y en los pocos segundos que tarda en encontrar el cuaderno se olvida prácticamente todo el sueño, o gran parte; por eso es importante que cuaderno y lapicera se encuentren a mano. Otra cuestión muy importante es anotar el sueño ni bien uno despierta. Puede resultar conveniente al despertar no moverse ni levantarse y repasar mentalmente con los ojos cerrados lo soñado, antes de anotarlo.
Si bien la tarea de anotar los sueños al despertar puede parecer tediosa y una pesada carga a veces, piénselo, es grande la recompensa obtenida por el esfuerzo: a poco de llevar a cabo diariamente la tarea usted se sorprenderá de lo largo y ricos que son sus sueños y de la cantidad de sueños que uno puede llegar a tener cada noche. Descubrirá que de ésta manera usted agrega muchas horas más de vida y actividad a su día, momentos que si no rescata de su memoria son condenados al olvido.

Otras consideraciones sobre el diario de sueños

Solamente el hecho de anotar el sueño significa hacer el esfuerzo de recordar y es una manera de ejercitar ésta parte particular de la memoria, pero también el releer lo escrito ayuda. Las primeras veces que releas tus sueños te sorprenderá la cantidad de detalles y partes del sueño que aunque haya anotado hace poco tiempo se olvidan.
Por otra parte, tener los sueños anotados puede servirte para analizarlos y buscar su significado y descubrir el por qué de ellos y qué quieren decirnos. Ésta es una genial forma de autoconocernos.
Tal vez no lo haya notado, pero lo normal es despertemosar naturalmente luego de cada fase REM*2 del sueño, o sea cuatro o cinco veces por noche, pero al no prestarle atención mucha gente ni siquiera sabe que se despierta, además son muy fáciles de olvidar estos despertares nocturnos. Bueno, yendo a lo que nos interesa, para aumentar su recuerdo de los sueños usted debería aprovechar y cada vez que despierte anotar el sueño que recuerde.
Algunas personas recomiendan usar celulares o mp3 que permitan grabar para grabar el sueño en vez de escribirlo y luego pasarlo. Cada uno debe encontrar la manera que le resulte más útil.
Finalizando, el diario de sueños, creo, es la recomendación más importante para lograr la lucidez y recordar los sueños, por eso es que me extiendo tanto sobre éste tema. Pasamos, ahora sí a otras recomendaciones y técnicas para lograr el primer sueño lúcido.

Comprobando la realidad

Cuando gracias al diario de sueños y ejercitar la memoria onírica seas capaz de recordar un sueño cada noche, habrás dado uno de los pasos más importantes en el camino de lograr lucidez en sueños y estarás preparado para empezar a utilizar ésta técnica, la de la comprobación de la realidad.
La técnica busca dar solución a uno de los mas grandes problemas a que nos enfrentamos: ¿cómo darnos cuenta que estamos soñando? Deténgase un momento y reflexione, ahora mismo, ¿usted está ahora soñando o está despierto? Si contesta que está despierto, le repregunto ¿Está seguro?
Debe saber que una de las causas de no darse cuenta cuando uno sueña es que al soñar, la persona cree que está despierta. Generalmente no se pregunta si está soñando o no y esto la lleva a aceptar hasta los hechos más absurdos que ocurren en su sueño como si se tratara de la más normal realidad de la vigilia. Además la “realidad virtual” a que nos someten los sueños es tan perfecta para el soñador como la realidad de la vigilia.
Es por esto que se inventó la comprobación, para, aprovechando ciertas características de los sueños llegar a darse cuenta. Para llevarla cabo usted debe ser capaz de preguntarse a menudo (varias veces al día, entre 10 y 20 es lo mejor) si está despierto y hacer alguna de las comprobaciones:
* Ver si todo lo que lo rodea es lógico, observar buscando cosas absurdas, por ejemplo ver un perro pasar volando o a súperman son buenos indicios. Encontrarse en un avión o barco o en un lugar lejano o desconocido siendo que no iba a realizar ningún viaje también. Observe su entorno.
* Busque algo cercano para leer (un cartel de la calle o comercio es ideal), lea con atención, mire hacia otro lado, cuente hasta tres y vuelva a leer. En los sueños la escritura no tiene larga vida, de estar soñando al releer el texto va a decir otra cosa(¿usted nunca se dio cuenta que eso pasa en los sueños, que al releer un texto éste cambia?... ¡debe prestar más atención! :-)).
* Los relojes: en los sueños es dificultoso ver la hora en un reloj digital, trate de usar uno y cada vez que mire la hora léala con atención varias veces, si estuviera soñando verá que cambia lo que dice el reloj. En los relojes comunes puede observar que funcionan de manera extraña (dan la vuelta al revés, son muy rápidos o muy lentos, tienen cosas extrañas en vez de la hora, etc). Cada vez que mire la hora, pregúntese si está soñando, preste atención.
* Salte: si sale volando, es un sueño.
* Mírese las manos, estire un dedo: en el sueño tal vez tenga garras, o sino, si se estira un dedo éste puede salirse o hacerse muy largo...
* Apague y prenda la luz: en los sueños las perillas de luz no hacen caso.
Las máquinas: en sueños generalmente funcionan mal, autos que no arrancan, luces tercas, ascensores que se niegan a ser normales, todos indicios ideales. Cada vez que algo no funcione compruebe.
Comprobá la realidad cada vez que puedas, cuando la tarea se torne hábito también lo harás en sueños y al hacerlo en uno ¡Zas! tendrás tu lúcido. Continuamos en el próximo número. Pedí La Guía en tu comercio amigo...

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